نکات مهم در ورزش و فعالیت بدنی
نکات مهم در ورزش و فعالیت بدنی :
۱ - انتخاب ورزش مورد علاقه
۲ - شروع آهسته و افزایش تدریجی زمان و شدت آن
۳ - استمرار روزانه
۴ - پوشیدن جوراب کتانی
۵ - در صورت امکان بررسی میزان قند خون قبل و بعد از انجام فعالیت های ورزشی سنگین
۶ - همراه داشتن مواد غذایی مناسب برای مواقع ضروری در صورتی که علامتهای پایین افتادن قند خون (لرزش ، عرق کردن ، تپش قلب ، ... ) پدید آیند . موادی مثل آب پرتقال یا هر نوع آب میوه ( ۱ لیوان ) یا شکلات و آب نبات مصرف کنید و نسبت به این علامتهای هشدار دهنده بی تفاوت نباشید .
۷ - نوشیدن آب و مایعات غیرقندی در حین ورزش و بعد از آن
۸ - زمانی که دچار درد قفسه سینه و یا درد شدید در ناحیه پا شدید ، حرکت بدنی یا ورزش را متوقف کنید .
۹ - پاها را از نظر بریدگیها ، قرمزی و تاول ، قبل و بعد از هر ورزش وارسی نمایید .
۱۰ - از پیاده روی طولانی و طی مسافتهای زیاد که خطر تاول زدن و سایر آسیبها به پا را افزایش می دهد ، خودداری کنید .
۱۱ - به خاطر داشته باشید در هنگام ورزش ، به خصوص پیاده روی و دویدن از کفش راحت استفاده کنید تا احتمال آسیب رساندن به پاها را به حداقل برسانید .
۱۲ - توصیه می شود ورزش را روزانه در ساعت های معین ، به ویژه زمانی که غلظت قند خون در حداکثر است ، انجام دهید . بهترین برنامه نرمش صبحگاهی بعد از صبحانه به مدت حداقل ۱۰ دقیقه در فضای آزاد یا در اتاق با پنجره باز است .
بقیه ادامه مطلب........
Banana Samurai
Banana Samurai
برای سیمبیان 3
شما باید در این بازی موز های را تکه تکه کنید و به جایزه های موز های
طلایی دست یابید . این بازی برای گوشی های دارای سیستم عامل سیمبیان 3
ساخته شده است
199.08 کیلوبایت
عرضه تبلت جدید موتورولا، بزودی در بازارهای جهانی + عکس
موتورولا ظاهرا به صورت غیر رسمی اعلام کرده است که به زودی تبلت اندرویدی جدیدی را روانه بازار خواهد کرد که نازک تر و قدرتمند تر از تبلت زوم این شرکت است.
بنابر گزارش فارنت، این تبلت که هنوز نام رسمی آن اعلام نشده است به ظاهر The Verg نام گرفته و متاسفانه هیچ گونه اطلاعات در باره خصوصیان فنی این تبلت منتشر نشده است ولی همانطور که از تصاویر پیداست دارای طراحی بسیار نازک و صفحه نمایش ۷ اینچی با تفکیک پذیری ۲۰۴۸ x 1536 پیکسل است(هنوز اثبات نشده است).
هنوز مشخص نیست که سیستم عامل اندروید این تبلت هانی کامب بوده و یا اینکه به نسل بعد سیستم عامل اندروید مجهز خواهد شد.
منبع:gsm
Alien Shoter
این بازی زیبا بصورت جاوا بوده و در سایز 320 × 240 منتشر شده است که قابل نصب بر روی اکثر گوشی های موبایل می باشد .
دانلود 418.55 کیلوبایت
Fast and Furious
این بازی زیبا که یک بازی زیبای ماشین بازی بشمار میرود بصورت جاوا بوده و در سایز 320 × 240 انتشار یافته است
دانلود621.43 کیلوبایت
سامسونگ سیستم عامل بادا را بازمتن می کند
سیستم عامل بادا محصولی از سامسونگ است که سعی کرده یک قدم پایین تر از سیستم عامل های پیشرفته کنونی برای تلفن های همراه قرار بگیرد و قشر متفاوتی را هدف بگیرد. به نظر میرسد این سیستم عامل قصد جدی برای رقابت با اندروید، آی او اس و ویندوز فون ندارد و در مقابل کاربرانی را هدف گرفته که زیاد هم به دنبال تلفن های هوشمند نیستند و گوشی های ساده تر را ترجیح می هند.
در عین حال بد نیست بدانیم که تا به حال تقریبا ۱۰ میلیون تلفن بر اساس این سیستم عامل به فروش رفته است. هر چند عدد بزرگی به حساب نمی آید اما نمی توان آن را نادیده گرفت.
حالا خبر جدید در مورد بادا این است که سامسونگ به زودی قصد دارد این سیستم عامل را بازمتن بکند. با این حساب دست توسعه دهنگان، بیشتر از پیش برای توسعه و نوشتن نرم افزار برای این سیستم عامل باز خواهد شد. و قرار است که از این سیستم عامل روی تلویزیون های اینترنتی سامسونگ هم استفاده بشود.
باید ببنیم که بازمتن شدن این سیستم عامل تا چه حد می تواند به رشد آن در مقابل غول های بزرگ در دنیای سیستم عامل های تلفن همراه کمک بکند.
منبع :نارنجی